失眠是我们生活中的一种常见疾病，虽然表现看起来这种疾病并不会有什么大的危害，但是如果长期不治，不仅会影响患者的正常生活，还会影响患者的身心健康，所以对待失眠的出现，我们一定不能忽视，要做到及时发现，及时治疗，做好护理。那么失眠的护理要怎么做呢?下面就让我们一起了解一下吧。
养成良好的日常生活习惯，这样才会避免失眠的发生，白天适度的体育锻炼，有助于晚上的入睡;养成良好的睡眠卫生习惯，如保持卧室清洁、安静、远离噪音、避开光线刺激等;避免睡觉前喝茶、饮酒等;自我调节、自我暗示。可玩一些放松的活动，也可反复计数等，有时稍一放松，反而能加快入睡。
对失眠患者的心态进行护理，良好的心态有利于远离失眠，所以人们要对病人的心态多加注意，要让患者保持乐观、知足常乐的良好心态。对社会竞争、个人得失等有充分的认识，避免因挫折致心理失衡。
失眠的发生与生活环境也是有着很大的关系的，所以想要护理好失眠就需要通过改变环境来改善的，创造有利于入睡的条件反射机制。如睡前半小时洗热水澡、泡脚、喝杯牛奶等，只要长期坚持，就会建立起“入睡条件反射”。
进行心理调整。不要紧张,树立信心,寻求合理,有效的方法战胜失眠,失眠不是一种严重疾病,1天或几天少睡几个小时没啥关系.可以配合食疗、锻炼等方式来舒缓神经紧张。当然，最好的方法是找专业的失眠医院医生进行相应的心理辅导和药物治疗。
建立信心。对生活中偶而遇到失眠经验，不必过份忧虑，相信自己的身体自然会调节适应。人的身心弹性甚大，本文中曾引述案例，连续200小时不睡者，仍能保持身心功能正常，一两夜失眠自不会造成任何困难。偶而失眠之后，如不担心失眠的痛苦，到困倦时自然就会睡眠。失眠之后愈担心会再失眠的事，到夜晚就愈难入睡。
失眠的护理要怎么做?以上就是关与失眠的护理介绍了，希望可以给大家带来帮助，温馨提示：失眠作为一种心理 疾病，与我们的心理性格 以及生活环境有很大的关系，所以大家在生活中要想远离失眠，就一定要做好心理调节，为自己创造一个好的睡眠 环境，如果不幸患有，要记得及时治疗，最后太原安定医院祝您身体健康，生活愉快。
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