失眠虽然看起来不是什么大毛病，但是如果长期不治，任其发展，不仅会导致患者的生活作息紊乱，甚至还会引发出一系列疾病，所以在生活中对待失眠，我们一定要引起重视，做好护理，那么失眠的饮食护理是怎样的呢?下面就让我们一起了解一下吧。
尽可能早一点吃晚饭最后一餐热的晚餐最好在七点之前吃。吃晚餐与上床睡觉之间至少隔断~3小时。
晚上不要吃难以消化的食物特别是甜而油腻的点心如巧克力或饼干和柠檬汽水等。
少吃会胀气的食物若是敏感的人，晚上应避免吃一些会胀气的食物如：豆荚、洋葱、生菜沙拉和全谷制品，因为肚子胀气会睡不好觉。这也是失眠患者的饮食护理之一。
可选些容易消化的东西吃些水果、沙拉、面包夹瘦肉片或吃一点奶酪。吃了这些容易消化的食物之后，碳水化合物就会促使血清素释放，进而促进睡眠。
好好地摄取镁矿物质可协助夜里停止生产紧张荷尔蒙ACTH并有助于睡得更安宁、更深沉。由于我们中的许多人以前随食物所摄取的镁都太少，在睡眠不好时，专门吃点晚上用的矿物质制剂。
补充维生素B群尤其是维生素B6和烟碱酸。要记住：维生素B6是生产血清素和褪黑激素所需要的。烟碱酸缺乏时可从色氨酸中形成。因此，在脑的新陈代谢中，(促进睡眠的)血清素生产用的“被偷窃的色氨酸就会缺乏。建议饮用每天一茶匙啤酒酵母就做了对维生素B群的最佳供给。
失眠的饮食护理是怎样的?以上就是关于失眠的饮食的详细介绍了，希望可以给大家带来帮助，温馨提示：失眠作为一种疾病，一旦出现在我们的身边会给我们带来一些不可避免的危害，所以在生活中，我们一定要做好失眠的预防，如果不幸患有，要记得及时治疗，最后太原安定医院祝您身体健康，生活愉快。
