因为现代社会失眠的危害是很大的，所以失眠的预防是极为重要的，专家指出，在现代这个快节奏的社会，如果没有一个好的睡眠，会对我们的身心健康造成无法被弥补的伤害，所以我们一定要做好预防才行。那么经常失眠应该怎么进行预防呢?下面就让我们一起了解一下吧。
1、尽量不熬夜：想要避免失眠的发生，大家就要早点休息，一定不能熬夜，但是社会竞争的剧烈，许多人每天加班加点工作。到了晚上饮浓茶、咖啡提神以继续工作。长此以往，打乱了人体的生物钟，破坏了睡眠规律，从而出现失眠。所以睡前不能喝浓茶、咖啡等兴奋型饮料。
2、避免精神高度紧张：精神高度紧张是很容易引起很多的疾病的发生的，所以我们大家能保持良好心态。每个人要根据自身特点，安排工作、学习，期望值不要过高。这样，可能就会有意想不到的效果
3、生活尽量保持规律性：保持规律的生活不仅能让我们做事有条有理，而且对身体也是有好处的，因为只有规律的生活大家的生活才能正常的运行，这样也能帮助患者入睡。
4、适当运动：防止失眠的办法有很多，患者最好每天适当的做些运动，如散步、慢跑、打太极拳等，这样有利于精神放松，使人的睡眠中枢工作正常，入睡顺利。
5、饮食要合理：为了能让自己有个好的生活，我们希望大家能注意自己的饮食，晚饭不可吃得过饱，且以吃清淡、易消化食物为好
6、晚上泡脚利于睡眠：有些人因为忙绿了一天之后，到家就直接休息的，但是这样对身体是非常不利的，所以我们希望大家每晚能用温水泡脚10分钟，并用手按摩脚以促进血液循环，可促进睡眠。
经常失眠应该怎么进行预防?以上就是关于失眠的预防介绍了，希望可以给大家带来帮助，温馨提示：想要远离失眠带来的伤害，就要在睡眠做一些有助于休息的运动，泡泡脚，还要尽量保持健康规律的生活习惯，避免过度紧张，不要熬夜等，这样才能有效的预防失眠，如果您还有什么问题，欢迎在线咨询，太原安定医院专家为您进行详细解答。
