一个良好的睡眠会保证人一天的精神状态，但如果失眠，则会遭受巨大的折磨，给自身造成极大的伤害。因此失眠是需要及早预防，但很多人对失眠该如何预防并不了解。所以下面我们具体的了解一下失眠的预防方法有什么。
1.适度体力活动是大有益处的。“体脑并用，精力乃治”，即体力活动和脑力活动相适应，二者不能偏废，才华坚持人的体格健壮和精力安康。
2.日子规矩。如果想要非常好的防治失眠，咱们最佳是10点钟从前睡觉，早上6点起床。这是最契合天然规矩的睡觉时间，正午有可能再睡一刻钟到半小时，就非常好。
3.饮食清淡，少食海味好菜，加食些杂粮可以有用的防治失眠。特别是老年人，以及50岁以上女同志，40岁以上的干部、司理、大富尤需重视。
4.免睡前兴奋，专家表示，睡觉之前太过于兴奋容易导致失眠多梦的发生。因此，预防失眠的发生，建议睡觉前不过度激烈的运动，亦不宜看令人神经紧张的电视节目和电影等。
5.持良好的睡眠环境，应该有一个安静，干净和舒适的环境。睡觉时保持卧室黑暗和安静，室内温度不宜过冷或者过热，湿度不能太高或太低。注意开窗通风，保持室内空气清新。
6.注意睡姿，右侧卧是较好的睡眠姿势，有利于放松肌肉，消除疲劳，也避免了按压到心脏。睡觉时舒展上下肢，将躯干伸直，尽量放松全身肌肉，以保持气血通畅，呼吸自然平和。
以上就是关于失眠的预防方法有什么的详细介绍，希望能对您有所帮助。如果积极预防了，但仍不幸病发了失眠症，不要过于悲观，积极的治疗才是最佳的选择。如果您还有疑问，欢迎免费咨询太原安定医院的在线专家。
