失眠的病发率近几年来呈直线增长，失眠的出现给患者带来了极大的痛苦，如果不及时的治疗，还可能对患者的身体健康带来极大的损伤。由于失眠的极大危害，日常中就应该做好对失眠的预防。那哪些方法能有效预防失眠呢?
睡眠的用具：无论是南方的床，还是北方的炕，在安放或修造时，都应南北顺向，人睡时头北脚南，使机体不受地磁的干扰。铺的硬度宜适中，才能够有效的预防失眠。
睡眠的姿势：有心脏疾患的人，最好多右侧卧，以免造成心脏受压而增加发病机率;脑部因血压高而疼痛者，应适当垫高枕位;肺系病人除垫高枕外，还要经常改换睡侧，以利痰涎排出，胃见胀满和肝胆系疾病者，以右侧位睡眠为宜;四肢有疼痛处者，应力避压迫痛处而卧。总之，选择舒适、有利于病情的睡位，能够有效的预防失眠。
睡眠的时间：睡眠时间一般应维持7至8小时，但不一定强求，应视个体差异而定。入睡快而睡眠深、一般无梦或少梦者，睡上6小时即可完全恢复精力;入睡慢而浅睡眼多、常多梦恶梦者，即使睡上10小时，仍难精神清爽，应通过各种治疗，以获得有效睡眠。
睡眠的环境：睡眠的好坏，与睡眠环境关系密切。在15至24度的温度中，可获得安睡。冬季关门闭窗后吸烟留下的烟雾，以及逸漏的燃烧不全的煤气，也会使人不能安睡。在发射高频电离电磁辐射源附近居住、长期睡眠不好而非自身疾病所致者，最好迁徙远处居住。
哪些方法能有效预防失眠?上文已经做了详细的介绍，希望能对大家有所帮助。在日常的生活中养成良好的习惯，并注意保持良好的心态等，这对预防失眠也有积极的作用。如果您还有不明白的地方，请点击在线咨询，太原安定医院的在线专家会及时的为您解答。
