太原安定医院专家指出,如果一个人总是睡眠不好,那么长期下来,不仅会影响这个人的身体健康,还会对他的生活造成影响,严重的还会导致其他疾病的产生。那么我们应该如何缓解这种现象的产生呢?下面让我们了解一下关于失眠的护理常识吧。
1、上床后,仰卧闭目,左掌掩左耳,右掌掩右耳,用指头弹击后脑勺,使之听到呼呼的响声.弹击的次数到自觉微累为止.停止弹击后,头慢慢靠近睡枕,两后自然安放于身之两侧,便会很快入睡了。
2、睡眠诱导.聆听平淡而有节律的音响,例如:火车运行声、蟋蟀叫、滴水声以及春雨淅沥淅沥声音的磁带,或音乐催眠音带,有助睡眠,还可以此建立诱导睡眠的条件反射。
3、睡前饮一杯加糖的热牛奶,据研究表明,能增加人体胰岛素的分泌,增加氨酸进入脑细胞,促使人脑分泌睡眠的血清素;同时牛奶中含有微量吗啡样式物质,具有镇定安神作用,从而促使人体安稳入睡。
4、合适的睡姿.睡眠姿势当然以舒适为宜,且可因人而异.但睡眠以侧卧为佳,"左侧卧屈左足,屈左臂,以手上承头,伸右足,以右手置于右股间.右侧卧位反是."这种睡眠姿势有利于全身放松,睡得安稳。
关于失眠的护理常识。相信通过对上述内容的阅读,我们已经了解到了失眠的一些护理方法。太原安定医院专家温馨提示:我们一定要学会这些方法并将他们运用到生活当中。如果发现自己失眠,这些方法已经解决不了,就一定要去到正规医院进行治疗了。太原安定医院作为一家专治各种精神疾病的二甲专科医院,帮助许多失眠症患者恢复了健康,欢迎前来咨询。