失眠是一件被人们所熟悉的事情。日常生活中，我们经常会在聊天中听到有人说他失眠了，他很累。太原安定医院专家指出，其实偶尔的失眠是没有害处的，但是如果长期失眠就会影响人们的身体健康，应当引起重视。失眠症这种病症，只要做好预防工作，发病的概率就会大大减少。那么我们应该如何预防失眠症的产生?请看下文。
1、平时可以吃一些食物来预防失眠如牛奶,水果(苹果,香蕉,梨等),糖水,小米粥,酸枣仁粥,莲子粉粥等.平时睡前半小时到1小时之间,不宜思考问题或看书等。失眠有很多的因素所导致，中医考虑失眠病在心，涉及肝脾肾，或者是由于过于劳累耗伤心血导致的心脾气血两虚型失眠，或者是肝火过旺肝郁脾虚型的失眠，或者多见于肝肾亏虚型的失眠。
2、需要根据你的症状来对症分析论证，加以治疗，才会从根本上调理根治，多到户外活动，保持乐观的心态对待生活，合理安排工作时间，保证充足的睡眠，避免太大的思想压力，注意劳逸结合，平时应该培养起较好的生活习惯，如晚饭后多散步，平常多运动等等，可以通过中医辩证治疗因为阴虚火旺、心虚胆怯、心脾两虚，脾胃湿热、饮食停滞等都可导致,中医中药调理，养心安神。坚持正确的卧室和床使用习惯，坚持正确的卧室和床使用习惯，勇于面对应激。
3、心脾两虚用归脾汤;心阴不足用补心丹;心火旺盛用黄连阿胶汤;脾胃不和，用大和中丸等，心理放松，每天晚上用温水洗脚也有助于睡眠，缓解和预防失眠。
如何预防失眠症的产生?相信大家通过阅读，已经了解到了一些预防失眠症产生的方法。太原安定医院专家温馨提示：我们一定要将这些方法运用到实际生活当中，这样失眠症的发病概率就会减少，如果您还有什么问题，欢迎线上咨询，我们会有专家为您进行详细解答。
