现在人们所面临的生活及工作压力在不断增加，因而导致很多人都出现了失眠的情况。失眠出现后患者的生活、工作及身心健康等都会受到一定影响。因此，大家应该要引起对失眠的重视，平时科学有效的进行对失眠的预防。那么，失眠应该怎么预防?下面我们具体了解一下。
1.劳逸结合：体力活动与脑力劳动相结合，张弛结合，既不整日紧张，也不整日悠闲，保持身心活动平衡。
2.注意睡前事项：睡前不看紧张的影视，不读趣味盎然的小说，可读枯燥读物;不昅烟和饮用咖啡、浓茶、酒等刺激性东西，不吃得过饱，最好洗个热水澡或用温水泡、摩擦脚心。
3.不要焦虑：焦虑情绪是失眠的首因，上床后不要老想：“为什么睡不着?”如果躺在床上半小时后仍无睡意，可起床做些枯燥无味的事，如读不感兴趣的书，待睡意来临后再上床，千万不要打开电视或收音机。
4.不打破规律：如果当晚没睡好，不要介意，第二天应一如既往地按时起床，按时上班，不要打盹，不要睡午觉，晚上按时就寝，不要提前。总之，不随意打破生活规律。
5.学会放松自己：可取把椅子坐下，臀部坐在椅面前1/3处，身体端正，目视前方，双手放膝盖上，眼睛微合，先深呼吸3～7次(一呼一吸为1次)，然后自然呼吸，从头部开始放松，接着是颈、肩、肘、腕部及双手;另一条放松路线是胸部，接着是背部、腹部、臀部、双腿、膝部、小腿、踝部、脚部。连续放松3遍，然后静坐5分钟，即可结束，每天早晚各1次。
以上内容是关于失眠应该怎么预防的具体介绍，大家都清楚了吧。平时只要积极进行对失眠的预防是可以大大降低其发生率的，因此，希望大家可以把以上方法积极运用起来，尽量避免失眠的出现。如果您还有其他的困惑，请咨询太原安定医院的在线专家。
