失眠的出现会让人们变得格外的烦躁，太原安定医院专家指出，失眠是很多人都出现的情况，而且夜间失眠翻来覆去的非常难受，所以在生活中如果我们出现失眠，一定要及时采取相应的治疗措施才行。那么失眠的饮食注意实行有哪些呢?下面就让我们一起了解一下吧。
失眠饮食需要注意什么：
一、失眠适宜的食物
1、主食及豆类：小麦、小米、玉米、大米、面粉、红薯、胚芽、糙米、燕麦、大豆及豆制品。
2、水果：花生、核桃、莲子心、芝麻等坚果，酸枣仁、桂圆、大枣、甘蔗、猕猴桃、柑橘类等富含维生素c的新鲜水果。
3、蔬菜：草菇、蘑菇、冬菇等，藕、百合、萝卜、卷心莱、菠菜、大白菜等。
4、肉蛋奶：瘦猪肉、羊肉、牛肉、鸡、鸭、鱼、蛋、动物的脑、肝脏、心脏、肾脏、血、骨髓、海参、鹌鹑蛋及牡蛎对神经衰弱失眠亦有好处。
5、其他：白糖、红糖、蜂蜜。
二、失眠禁忌的饮食
1、不宜饮浓茶、咖啡、白酒等刺激性饮料。
2、忌食油腻生冷食物，如：年糕、粽子、炸糕等。
3、本症多身体虚弱而脾胃功能又差，不宜服过于滋腻或温热的补品，如：熟地、鹿茸等。
4、忌食葱、姜、辣椒等辛辣刺激的食物及动物脂肪、肥肉等滋腻品。
5、酸橙等水果中鞣酸较多，妨碍铁的吸收且刺激神经，不宜多吃。
失眠的饮食注意事项有哪些?以上就是关于失眠的饮食介绍了，希望可以给大家带啦帮助看，温馨提示：如果生活中我们出现失眠，一定要正视该病的出现，及时做好治疗，如果您还有什么问题，欢迎在线咨询，太原安定医院专家为您进行详细解答。
