现在人们的压力都非常大，生活也极为不规律，这就导致了失眠的高发。现在越来越多的人深受失眠的困扰，失眠不仅会严重伤害患者的身心健康，还会给患者的正常生活和工作造成极大的干扰。因此，大家平时应该注意对失眠的预防。那么，失眠的预防方法有哪些?
1.避免精神高度紧张，保持良好心态。每个人要根据自身特点，安排工作、学习，期望值不要过高。这样，可能就会有意想不到的效果。
2.尽量不熬夜。由于社会竞争剧烈，许多人每天加班加点工作。到了晚上饮浓茶、咖啡提神以继续工作。长此以往，打乱了人体的生物钟，破坏了睡眠规律，从而出现失眠。所以睡前不能喝浓茶、咖啡等兴奋型饮料。
3.生活尽量保持规律性。生活规律对人的健康非常重要，没有很好的休息，就不能很好地工作。所以要想有充沛的精力应对竞争，就必须生活规律，保证充足的睡眠。
4.适当运动，防止失眠。每天早晚可适当运动，如散步、慢跑、打太极拳等，这样有利于精神放松，使人的睡眠中枢工作正常，入睡顺利。
5.饮食要合理。在每天保证三餐的基础上，晚餐要少吃，避免大鱼大肉和辛辣刺激性食物。中医有句名言：“胃不和，而卧不安。”说的就是吃得不舒服会造成失眠，所以晚饭不可吃得过饱，且以吃清淡、易消化食物为好。
6.晚上泡脚利于睡眠。每晚用温水泡脚10分钟，并用手按摩脚以促进血液循环，可促进睡眠。
7.睡前避免过度兴奋或思虑过度。如睡前不看过于激烈的电影、电视、小说，也不要想过度悲伤的事，使精神放松，则利于入睡。
失眠的预防方法有哪些，通过上文的介绍，大家都了解了吧。失眠还要注意预防是可以大大降低其发生率，所以，大家一定要重视对失眠的预防，把以上的方法运用起来，有效的预防失眠，尽量的远离该疾病。如果您还有困扰的地方，欢迎咨询太原安定医院的在线专家。
