失眠是现在常见的一种现象，出现了严重性的失眠，不要盲目治疗，如果治疗方法不佳，不仅不能缓解病情，甚至可能加重病情，导致病情恶化。一定要明确自身病因，然后选择正规专业的进行治疗，才是应对疾病的最佳方法，而在治疗的过程中自我的调理是非常重要的。那失眠该如何调理呢?
一、少吃甜食：熬夜时，有人认为吃甜食可以补充热量，其实甜食是熬夜大忌。宜饮食清淡，少食海味佳肴，加食些杂粮，不要吃太多甜食。
二、最好是10点钟以前睡觉，早上6点起床。这是最合乎自然规律的睡眠时间，中午有可能再睡一刻钟到半小时，就更好。对于失眠患者来说一定要积极避免没有规律的生活习惯。
三、多补维他命b：咖啡虽然提神，相对地会消耗体内与神经、肌肉协调有关的维他命b群，因此，必须熬夜时，要多补充些维他命b群。
四、安静的生活：对于失眠患者来说一定要有一个相对安静的生活、工作环境过渡一下，使之巩固一个阶段，这样才有利于减少病情的再复发。
五、晚餐时多吃富含维他命b群的食物。不仅参与新陈代谢，提供能量，保护神经组织细胞，对安定神经、缓解失眠、焦虑也有助益。
上文详细的介绍了失眠该如何调理，大家都明白吧。失眠的频发给患者带来了极大的影响。因此必须要重视对失眠的调理，这对治疗有极大的帮助。最后祝愿失眠患者可以早日康复!如果您还有其他的疑问，请咨询太原安定医院的在线专家。
