失眠虽然不是什么疾病，可是失眠的危害性是非常大的，大家要能够保持充足的睡眠，更好的做好对于失眠的预防，这样才能更好的保护到自己的身体健康，为自己的健康负责，下面我们来看一下应该如何有效的预防失眠呢?
措施1、改造卧室成自己喜欢的样子
一间卧室的状况，在很大的程度上对于失眠患者的睡眠帮助还是比较大的，主要是由于黑暗的环境会是的人体产生松果体素，这是一种促使人睡眠的激素。厚重的窗帘可以把光线、风扇或机器噪声挡在外面。稍凉一点的室温有助于睡眠，所以你应该把房间的温度调到适当的温度。为了让空气流通好一些，可以打开一扇窗户。如果房间里的空气太干燥，就买一台加湿器。
措施2、管好自己的胃和口
对于即将睡觉的人来讲，过多的吃东西，或者是过少的吃东西，都会直接的导致患者的睡眠状况的下降。吃的太少，消化过程会让你容易醒过来。另外，如果你吃得太饱后躺在床上，就会出现反胃的现象，胃酸会反到食道中。如果你很饿，可以吃一些富含碳水化合物的零食，它们可以帮助人体释放出一些化学物质复合胺，它可以让你松弛下来。
措施3、只把床当做睡觉的地方
不要在床上做其他的事情，仅仅把床当成是睡觉的地方，不要在床上工作等等如果你只把床和睡觉联系起来，当你钻进被窝时就会更容易入睡。
如何有效预防失眠?大家如果睡眠不好可以借鉴以上小编所提到的一些预防失眠的方法，这样才能更好的保护好自己的睡眠质量。太原安定医院专家温馨提示：不要在一些嘈杂的环境下休息，也不要经常在睡眠时间来玩儿手机，这样才能有效的预防睡眠，保护好自己的身体健康。
