植物神经紊乱是现在很常见的疾病，是一种内脏功能失调的综合征。该疾病出现后，患者的生活、工作和健康等都会遭到极大的侵害。因此，大家应该提高对植物神经紊乱的警惕，平时的生活中注意对该疾病的预防。那么，如何有效预防植物神经紊乱?下面我们详细了解一下。
1.改善环境，减少刺激
改善生活和工作环境，减少紧张刺激。要避免长期紧张而繁重的工作，注意劳逸结合，有张有弛，必要时可减轻学习或工作量，待疾病缓解后，再恢复原来的学习和工作。
2.学会放松自己，放松身心
当你感到疲乏和心烦时，暂时放下工作，给自己一个喘息的机会。例如，当电话铃响，先做个深呼吸，再接听。向窗外眺望，让眼睛及身体其他部位适时地状得松弛，可以暂时排解工作上面临的压力，你甚至可以起身走动，暂时避开低潮的工作气氛。
3.脚部按摩
躺在床上时应尽量放松自己。可以听听抒情音乐放松自己，成功地入睡的关键在于减少你的注意力，避免过分压迫自己。深 呼吸、伸展肌肉(体操)、瑜伽术可能有帮助。引导式呼吸法和渐进式松弛法对失眠很有帮助。睡觉前可用于脚部按摩，针对足底和足侧产生按摩效果，缓解神经衰 弱和失眠疲劳。
4.按摩肌肉
大部分人在处于压力时，会发生某部位肌肉紧绷的现象。缓解肌肉紧绷的方法之一是找出受害的肌肉，通常是颈背肌肉及上半部背肌，然后用手掌按压它们。
5.饮食保健
平时要培养合理健康的饮食习惯，平衡营养膳食。
6.心理治疗
症状严重时，可进行专业心理干预治疗，提高自己的心理应对能力。
7.药物治疗
病情严重时，需请专业医生指导给予药物辅助治疗，或予以中医药、针灸等调理。
如何有效预防植物神经紊乱，上文已经做了详细的介绍，希望能对您有所帮助。植物神经紊乱只要注意预防是可以有效降低该疾病发生率的。因此，大家要重视对该疾病的预防，保持良好的生活习惯、学会调整自我情绪等。如果您还有困扰的地方，请咨询太原安定医院的在线专家。
