睡觉是每天必经的一件事，每个人都会有失眠的时候，但是如果你不引起重视，任由失眠症状继续发展，就会带来很严重的后果。那么，太原失眠怎么预防？
每天同一时刻起床，1周7天全是如此早晨同一时间起床会带来同一时刻就寝，能帮助建立“生物钟” 。
规律锻炼，制定锻炼时刻表，不要在睡前3小时进行体育锻炼。锻炼帮助减轻人睡困难并加深睡眠
确保你的卧室很舒适而且不受光线和声音的干扰，舒适、安静的睡眠环境能帮助减少夜间觉醒的可能性。不把人吵醒的噪声也有可能影响睡眠质量。铺上地毯、拉上窗帘及关上门可能会有所帮助。
确保你的卧室夜间的温度适宜，睡眠环境过冷或过热可能会影响睡眠 。
规律进餐，且不要空腹上床。 饥饿可能会影响睡眠。睡前进食少量零食(尤其是碳水化合物类)能帮助入睡，但避免过于油腻或难消化的食物。
夜间避免过度应用饮料 。为了避免夜间尿频而起床上厕所，避免就寝前喝太多饮料。
减少所有咖啡类产品的摄入。咖啡因类饮料和食物(咖啡、茶、可乐、巧克力)会引起人睡困难、夜间觉醒及浅睡眠。即使是早些使用咖啡因也会影响夜间睡眠。 >>>想了解更多内容，可沟通在线专家或者拨打热线电话 0351-5632239
避免饮酒，尤其在夜间。尽管饮酒能帮助紧张的人更容易人睡，但之后会引起夜间觉醒
吸烟可能影响睡眠。 尼古丁是一种兴奋剂。当有睡眠障碍时，尽量不要于夜间抽烟。
别把问题带到床上。 晚上要早些时间解决自己的问题或制定第二天的计划。烦恼会干扰入睡，并导致浅睡眠。
不要试图入睡。这样只能将问题变得更糟。相反，打开灯，离开卧室，并做一些不同的事情如读书。不要做兴奋性活动。只有当你感到困倦时再上床。
把闹钟放到床下或转移它，不要看到它
反复看时间会引起挫败感、愤怒和担心，这些情绪会干扰睡眠
避免白天打盹。白天保持清醒状态有助于夜间睡眠。
以上就是关于太原失眠怎么预防的具体介绍，相信大家已经有所了解了。希望这篇文章能给您一个实质性的帮助。如果您还有不懂的，可与太原安定医院的在线专家进行沟通，可与之进行远程视频会诊，也可以添加微信15364920787进行一对一了解、治疗。最后祝您早日摆脱疾病困扰，生活愉快!
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