失眠是我们生活中常见精神疾病的一种，出现在我们的身边，给我们带来的危害自然是不小的，所以在生活中，对于失眠疾病的出现，我们一定要引起重视，及时去到正规医院进行治疗，做好护理，那么失眠的调理方法都有什么呢?下面就让我们一起了解下吧。
失眠的调理办法：
1、睡前洗脸洗脚：睡前洗洗手和脸，可以清洁手掌和面部的皮肤，促进头面部及上肢的血液循环，对大脑皮层是一种温和的刺激，对入睡有一定的帮助。
2、睡前应开窗：人在睡眠时，也需要充足的氧气，来维持身体代谢的需要。睡前打开窗户通风，保证室内空气新鲜，供氧充足，能使入睡迅速而深沉。
3、睡前不宜兴奋：睡眠是大脑神经细胞，由兴奋转为抑制的保护性反应。如果睡前过于兴奋，势必影响抑制过程，表现为入睡困难或者睡后多梦，使大脑得不到充分休息。因此，睡前半小时不能剧烈活动，不宜大声嬉闹，看电视或电影不要太晚。
4、睡前放松活动：睡前1～2小时，应停止紧张的脑力和体力劳动，做些轻微的放松活动。如到室外空气新鲜的地方，慢慢散步半小时，或打打太极拳，做做有氧运动，自我按摩一下腰背，听听轻音乐使，大脑神经和周身肌肉充分放松，对入睡很有帮助。
5、睡前不吃东西：人体在睡眠的时候，大脑神经细胞处于休息状态，消化系统的活动减慢。如果睡前吃东西，特别是吃油腻食物，或者吃得太饱，会增加胃肠的负担。由于胃内装有食物，横膈肌向上抬，胸部受压，人躺在床上会感到呼吸不畅，影响睡眠的深度。此外，浓茶、咖啡等饮料具有兴奋性和刺激性，不宜睡前饮服。
失眠的调理方法都有什么?以上就是关于失眠调理方法的详细介绍了，希望可给大家带来帮助，温馨提示：失眠的出现给我们带来的危害是极大的，所以在生活中我们一定要注意密切关注自己的身体健康动态，如果不幸患有，一定要及时去到正规医院进行治疗，如果您还有什么其他问题，欢迎在线咨询，太原安定医院专家为您进行详细解答
