现代社会生活压力越来越大，于是就由很多人出现了失眠现象。太原安定医院专家温馨提示：对于失眠这个不起眼的问题，我们一定要引起重视才行，否则这种疾病产生不仅会影响我们的正常生活，还会影响我们的身心健康，因此我们一定要生活中做好预防。那么失眠的预防措施主要有什么呢?
保持生活有规律，比如，尽可能提早到24点以前睡，最好是22点前睡，第二天早上6点起床，这是最合乎自然规律的睡眠时间。中午有可能的话再睡15分钟到半小时则更好，可补充夜睡不足，提高下午的工作效率。如果出现失眠症状，应及时调整休息，不要一见失眠就害怕生其他重病，立即服安眠药。
睡前听舒缓的音乐，莫扎特的音乐最具有治疗失眠的功效。它可以使血压和脉搏正常降低神经紧张。不过如果你不是他的音乐爱好者睡前也可以听其他舒缓的器乐曲。
晚上7点后不要再吃正餐，这不仅对睡眠有益对身材也同样有好处。因此如果晚饭没有吃饱喝点酸奶或者吃些水果吧。
泡个香精油澡或者海盐澡，放松一下水温不要超过37摄氏度泡10--15分钟即可，然后马上进被窝。
要让自己按时睡觉，如果能做到这一点失眠的问题就不会存在因为身体已经“知道”该睡觉了，这样比较容易睡着。
失眠的预防措施主要有什么?以上就是关于失眠的预防措施介绍了，希望可以给大家带来帮助。温馨提示如果经常出现睡不着的现象，一定要及时进行自我调节，这样就可以及时预防失眠症给我们带来的伤害了。同时建议大家在生活中按照上述内容积极做好关于失眠的预防措施，远离失眠。如果您还有什么问题，欢迎在线咨询，太原安定医院专家为您进行详细解答。
