失眠是现在人很常遇到的，虽说短暂性失眠的影响并不是很大，但如果不注意调理，就容易引发长期失眠的出现。而长期失眠的危害性十分严重，因此，大家平时应该要注意进行对失眠的预防。那么，预防失眠都有哪些方法?下面我们详细了解一下。
一、保持良好心态：要尽可能的避免精神高度紧张，保持良好心态。不同的人各自的特点是不同的，安排工作、学习，期望值不要过高。这样，可能就会有意想不到的效果。
二、在生活中尽量保持规律性：这一点对一个人的健康很重要，因为没有很好的休息，就不能很好地工作。所以要想有充沛的精力应对竞争，就必须生活规律，保证充足的睡眠。
三、追求质量：六小时的优质睡眠比八小时的低质睡眠让人体得到更好的休息，把睡眠时间严格控制在所需范围内，加深睡眠，而断断续续打几小时的盹引起断断续续的浅睡，不要认为必须躺八小时，若五小时也可以使你精力充沛，那也是相当不错一件事情。
四、在生活中尽可能的不要熬夜：目前往往由于社会竞争剧烈，很多人都是在加班加点的工作着。到了晚上饮浓茶、咖啡提神以继续工作，长此以往，打乱了人体的生物钟，破坏了睡眠规律，从而出现失眠，所以睡前不能喝浓茶、咖啡等兴奋型饮料。
五、在平时应适当运动：如我们可以在每天早晚适当运动，如散步、慢跑、打太极拳等，这样有利于精神放松，使人的睡眠中枢工作正常，入睡顺利。
通过上文的介绍，对于预防失眠都有哪些方法，大家都清楚了吧。失眠的影响非常的大，因此大家平时要把以上的方法积极的运用起来，有效的做好对失眠的预防，尽量远离该疾病。如果您还有困扰的地方，可以在线咨询太原安定医院的专家。
