失眠是困扰着现在很多人的一种疾病，失眠的出现会给患者的生活质量、工作效率及身心健康都会造成一定的影响。因此，大家平时应该要警惕失眠的出现，注意科学有效的预防，尽量避免该疾病的出现。那么，失眠的预防措施都有哪些?下面我们详细了解一下。
1、尽量不熬夜，是常见的预防失眠的方法。由于社会竞争剧烈，许多人每天加班加点工作。到了晚上饮浓茶、咖啡提神以继续工作。长此以往，打乱了人体的生物钟，破坏了睡眠规律，从而出现失眠。所以睡前不能喝浓茶、咖啡等兴奋型饮料。
2、避免精神高度紧张，保持良好心态，对预防失眠十分有效。每个人要根据自身特点，安排工作、学习，期望值不要过高。这样，可能就会有意想不到的效果
3、生活尽量保持规律性，也是常见的预防失眠的方法。生活规律对人的健康非常重要，没有很好的休息，就不能很好地工作。所以要想有充沛的精力应对竞争，就必须生活规律，保证充足的睡眠。
4、适当运动，预防失眠。每天早晚可适当运动，如散步、慢跑、打太极拳等，这样有利于精神放松，使人的睡眠中枢工作正常，入睡顺利。
5、饮食要合理，同样是常见的预防失眠的方法。在每天保证三餐的基础上，晚餐要少吃，避免大鱼大肉和辛辣刺激性食物。中医有句名言：“胃不和，而卧不安。”说的就是吃得不舒服会造成失眠，所以晚饭不可吃得过饱，且以吃清淡、易消化食物为好。
通过上文的介绍，对于失眠的预防措施都有哪些，大家都明白了吧。失眠给患者带来的伤害是非常大的，大家平时应该要重视对失眠的预防，可以把上述的方法运用到生活当中，尽量降低该疾病的发生率，以免受其侵害。如果您还有其他的疑问，欢迎免费咨询太原安定医院的在线专家。
