失眠患者要怎样自我调节

　　失眠患者要怎样自我调节?失眠是指无法入睡或无法保持睡眠状态,导致睡眠不足.又称入睡和维持睡眠障碍,为各种原因引起入睡困难、睡眠深度或频度过短、早醒及睡眠时间不足或质量差等,是一种常见失眠。

　　一、适当锻炼有助于提高晚间的睡眠质量;

　　二、养成良好的生活习惯,作息规律;

　　三、远离咖啡和尼古丁,睡前勿猛吃猛喝;

　　四、保持安静,保持乐观;

　　五、限制白天的睡眠时间,且床就是睡觉的地方,不要做其它事情;

　　六、舒适的床,睡前洗澡;

　　太原安定医院在失眠症的治疗上有卓越的成绩,很多患者经过我院的治疗都恢复了健康,同时获得患者们的信赖与好评,本院为了方便患者的咨询,我们的医生会根据您的病情,给您引用适合您的治疗方法.