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如何自我治疗强迫症

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  强迫症是我们生活中非常普遍的一种心理疾病,由于人们精神压力的不断加大,越来越多人患上了强迫症。而强迫症的发生会让患者精神深受折磨,从而极大影响患者的身心健康及正常生活。因此,患上强迫症需尽早治疗,而在强迫症治疗中,患者积极自我治疗十分重要。那么,如何自我治疗强迫症?

如何自我治疗强迫症

  一、震惊按捺法:用震惊术打断强迫观念、强迫情绪和强迫意向的自控体式。例如用一个准时闹钟,让它每3分钟响一次,钟响时高声说“停!”予以驱除。多次做到后,便依次改用正常声音、微弱声音直至仅在内心说“停!”来驱除强迫观念等强迫症状。这是自我掌握强迫症的方法之一。

  二、转移注意力:家人要鼓励强迫症的患者多列入集体运动,多与外界接触,培育患者多方面的乐趣快乐,如唱歌、跳舞、听音乐、打球、跑步等,以竖立新的大脑兴奋灶去抑制强迫症状的兴奋灶,转移对强迫症状的高度注意力,如许可大大促进病情的恢复,强迫症表现。》》》如果您还有疑问,请拨打电话 0351-5632239

  三、宣泄不快感:人在生涯中弗成避免地会发生各类不良情绪,假如不接纳恰当的方式加以宣泄和调节,将给身心带来十分晦气的影响。所以,要是你心中有不兴奋的工作及委屈,万万不要闷在心里,而要向贴心朋友或亲人倾诉出来或爽性大哭一场。这种发泄可以快速开释出积于心里的郁积,对于人的身心成长长短常有利的。

  四、系统脱敏法:系统脱敏法是自我治疗强迫症中比较好的一种方法,需要患者勇敢的去面对自己恐惧的,想要回避的事物或场景,在反复之间发现其实自己害怕的事物和常见不过如此,根本没有那么可怕,那么原先错误的认知模式被瓦解,正确的认知模式则被建立起来也是能够达到治强迫症的目的的。

  以上内容是关于如何自我治疗强迫症的详细介绍,大家都清楚了吧。自我治疗能有效缓解患者的病症,但很难根治疾病,患者患病后,还需尽早到正规医院接受科学治疗,这样才能彻底的康复。如果您还有其他的疑问,欢迎在线咨询太原安定医院的专家。

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